0086-21-58386256
تمرینات ورزشی به طور کل به سه روش تقسیم بندی می‌شوند: روش اول: براساس سیستم سوخت و ساز بدن (هوازی یا بی‌هوازی بودن). روش دوم: براساس میزان نیروی تولید شده بر واحد زمان ( قدرتی و استقامتی). روش سوم: براساس نوع فعالیت و کشش ...
در این قسمت از تناسب اندام نمناک به ارائه 28 مورد از تمرینات ایزومتریک خواهیم پرداخت اما قبل از آن به شما می گوییم که ورزش ایزومتریک دقیقا چه چیزی است . تمرینات ایزومتریک چگونه اند؟
تمرینات اکسنتریک و ... در زاویه مفصل گفته می شود؛ یعنی کاری انجام نمی شود که به آن انقباض ایزومتریک هم گفته می شود. ... و اضافه بار اکسنتریک سنگین با فناوری اینرشیال فلای ویل PillTan، اسان تر و ...
در اینجا هر آنچه درباره تمرینات ایزومتریک و فواید آن، نحوه انجام آنها و چرایی و چگونگی گنجاندن در برنامه تمرینات قدرتی خود باید بدانید ارایه گردیده است .
تمرینات ایزومتریک برای ثبات و حفظ قدرت مفید است. ورزش ایزومتریک اغلب برای افرادی که آسیب دیده‌اند و رو به بهبودی هستند یا از درد مفاصل مانند آرتروز رنج می‌برند توصیه می‌شود. برخی شواهد نیز ...
تمرینات ایزومتریک بدون حرکت مفاصل ، باعث ایجاد کشش روی عضلات خاصی می شوند. تمرینات ایزومتریک می تواند با اعمال تنش مداوم به عضلات، با تقویت و تثبیت عضلات باعث بهبود استقامت و وضعیت بدنی شود.
لحظه‌ای فکر کنید که چقدر خوب می‌شد اگر می‌توانستید بدون رفتن به باشگاه و حتی بدون استفاده از وزنه یا دستگاه‌های بدنسازی، عضلات خود را تقویت کنید. خبر خوب اینکه تمرینات ایزومتریک دقیقا چنین امکانی را برایتان فراهم ...
رشد هر ایرانی آرزوی ماست و به همین دلیل سال هاست در سریع آسان، آموزش در هر زمینه ای را رایگان در اختیار هموطنان عزیز قرار می دهیم زیرا معتقدیم بالندگی ایرانی افتخار همه ماست!
در حرکات درون‌گرا عضله وقتی کار می‌کند، کوتاه می‌شود؛ مانند مرحله خم‌کردن بازو در حرکت جلو بازو (که در آن عضله دوسر بازو کوتاه می‌شود). در مقابل آن، در حرکت برون‌گرا، عضله وقتی کار می‌کند بلند می‌شود؛ مانند پایین‌آوردن بازو در مرحله حرکت جلو بازو (که در آن عضله دوسر بازو بلند می‌شود). اما در حرکت ایزومتریک، شما می‌بایست بدون حرکت‌کردن، نیروی عضلانی...
تمرینات ایزومتریک چیزی فراتر از یک مد زودگذر در زمینه تناسب اندام است. در حالی که ورزش‌های با مانع، بلند کردن لاستیک و سایر تمرین‌های بدنی نمایشی در حال حاضر رواج دارند، دنیای تناسب اندام در حال دور شدن از سطوح کلان و ...
تمرین ایزومتریک چیست + به احتمال زیاد اگر اهل ورزش باشید، واژه ایزومتریک برایتان آشنا به نظر می‌رسد. ورزش ایزومتریک به حرکاتی گفته
برای آشنایی با این تمرینات و فواید آن ها، در ابتدا باید با تعدادی تعریف آشنا شویم. ما به طور کلی سه نوع انقباض عضلانی داریم که در تمرینات ایزومتریک، عضلات دچار انقباض ایزومتریک می شوند.
ایزومتریک یک تمرین عالی روزانه و یک نرمش کامل و کوتاه است که در کاهش وزن بدن و تقویت عضلات موثر است. در ادامه با 7 حرکت ایزومتریک آشنا می شویم و نکات مربوط به هر کدام را بررسی می کنیم.
فرقی نمی‌کند با آرتریت شانه سر و کار دارید، در حال بهبودی پس از آسیب روتاتور کاف هستید، یا به دنبال پیشگیری از آسیب‌های ورزشی و گیرافتادگی هستید، این تمرینات آسان را که می‌توانید در خانه ...
ایزومتریک آسان ترین راه درک تمرینات ایزومتریک این است که آنها را تمریناتی ایستا، یا ثابت در نظر بگیرید، چون دقیقا همین گونه هستند.
تمرین ایزومتریک به تمریناتی گفته می‌شود که بدون وسیله و یا امکاناتی خاص انجام شود. این تمرینات برای افزایش قدرت انجام می‌شود. برای افزایش قدرت در دامنه حرکتی باید حرکات تمرین ایزومتریک را در زوایای مختلف مفصل انجام داد.
تمرینات ایزومتریک چیست؟ ( Isometric exercise ) در پاسخ به این سوال که تمرینات ایزومتریک چیست، باید بدانید که شما برای رسیدن به تناسب اندام گاهی اوقات در برنامه‌های تمرینی خود، نیاز به ابزار های متعدد دارید.
تمرینات ایزومتریک آسان‌ترین روش برای اضافه‌کردن حرکات ایزومتریک به روتین برنامه کلی تمرینی شروع با یک یا دو حرکت است که فقط نیازمند وزن بدن و سطح ثابتی برای مقاومت هستند.
کتاب تمرینات بدنسازی ایزومتریک (The Ultimate Isometrics Manual)، با معرفی یک روش منحصر به فرد که تنها ده دقیقه در روز نیاز به اجرا دارد، نشان می دهد که چگونه می توان کل عضلات بدن را تقویت نمود و بر قدرت جسمانی افزوده
تمرینات ایزومتریک روشی ساده برای تقویت عضلات است که در ارتش بسیاری از کشورها از ورزش های ایزومتریک به عنوان یک متد ساده برای قوی ساختن هسته ی بدن سربازان خود استفاده می کنند. بعضی مدارس نیز از این ورزش به عنوان یک فرم ...
تمرینات ایزومتریک تمرینات ایستایی هستند که با ایجاد فشار بر عضلات باعث تقویت آنها می‌شوند. از مهم‌ترین نکات در انجام این تمرینات رعایت اصول و انجام صحیح تمرین است تا تمرینات باعث آسیب عضلات ...
تمرینات ایزومتریک در واقع نوعی تمرین کم‌فشار هستند که عضلات را بدون خم‌کردن مفاصل و بدون حرکت تحت‌فشار قرار می‌دهد. در واقع همان گونه که از نام آن پیداست iso-metric طول عضله در این نوع تمرینات ...
ما در این قسمت 5 نمونه از بهترین تمرینات ایزومتریک و روش انجام آنها را برای شما شرح می‌دهیم. انجام حرکت کرانچ ایستا. این حرکت، یک تمرین سنتی است که نیاز به هیچگونه تجهیزاتی ندارد.
تمرینات ایزومتریک چه هستند؟ فواید، نکات و نمونه تمرینات تمرینات ایزومتریک شاید در نگاه اول ساده به نظر برسند، اما با انجام آن ها متوجه سختی و تاثیرگذاری آن ها خواهید شد.. احتمالا نام تمرینات ایزومتریک را بسیار ...
تمرینات ایزومتریک برای افرادی که فضای محدودی برای ورزش دارند، در زانو احساس ناراحتی می‌کنند یا هر فردی که نیاز به تغییر در برنامه ورزشی معمول خود دارد، ایدئال خواهد بود. از آنجایی که این ...
ورزش ایزومتریک به حرکاتی گفته تمرین ایزومتریک چیست + به احتمال زیاد اگر اهل ورزش باشید، واژه ایزومتریک برایتان آشنا به نظر می‌رسد.
آموزش آشپزی آسان; ... تمرینات ایزومتریک روشی ساده برای تقویت عضلات است که در ارتش بسیاری از کشورها از ورزش های ایزومتریک به عنوان یک متد ساده برای قوی ساختن هسته ی بدن سربازان خود استفاده می ...